～みんなで体を動かそう！～ おうちでできる簡単な運動【下半身編】
東京都障害者スポーツ協会では、新型コロナウイルス感染防止のため、障害のある方もない方も、在宅で楽しみながら健康維持・増進ができるよう、「おうちで簡単にできる運動動画」を制作しました！
無理せずできる範囲で構いませんので、毎日少しずつでも体を動かしていきましょう！
今回は、【下半身】の運動です。
椅子に座り、足を伸ばしても大丈夫な場所で行いましょう。
①ひざから下の運動
②足全体の運動①
③足全体の運動②
３ステップになっています。
細かい動きですが、出来る範囲でしっかり動かしましょう！
足の血流を良くして、むくみや足のだるさを解消していきましょう！
〇上半身編はこちら！
https://tokyodouga.jp/8wpsh1zecra.html
〇上半身・体幹編はこちら！
https://tokyodouga.jp/idiwcoz8xzs.html
本動画は東京都障害者スポーツ協会の取組として作成しました。
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