~みんなで体を動かそう!~ おうちでできる簡単な運動【上半身編】
東京都障害者スポーツ協会では、新型コロナウイルス感染防止のため、障害のある方もない方も、在宅で楽しみながら健康維持・増進ができるよう、「おうちで簡単にできる運動動画」を制作しました!
無理せずできる範囲で構いませんので、毎日少しずつでも体を動かしていきましょう!
今回は、【上半身】の運動です。
椅子に座り、周りに手を伸ばしても危険なものが無い場所で行いましょう。
①背伸びの運動
②肩回しの運動①
③肩回しの運動②
3ステップになっています。
肩、肩甲骨、指先までしっかり意識して、行いましょう!
継続していくことで、肩こりが少し良くなってきますよ!
〇上半身・体幹編はこちら!
https://tokyodouga.jp/idiwcoz8xzs.html
〇下半身編はこちら!
https://tokyodouga.jp/rhrap5hrhli.html
本動画は東京都障害者スポーツ協会の取組として作成しました。
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